原生家庭暴力阴影，是一个深刻而复杂的情感议题。许多人在成长过程中不幸遭受了来自家庭内部的暴力，这些经历往往会在他们的内心深处留下深深的烙印，影响着他们成年后的人际关系，特别是婚姻。那么，如何在婚姻中打破这种痛苦的循环呢？

首先，认识和承认原生家庭暴力对自己的影响是至关重要的第一步。这意味着要正视自己的过去，承认那些负面的经历对自己的性格、行为模式以及对亲密关系的看法所产生的影响。这一过程可能伴随着痛苦和挑战，但只有勇敢地面对，才能为改变奠定基础。

其次，寻求专业帮助是非常有必要的。心理咨询师或治疗师可以提供一个安全的环境，帮助你探索和处理那些被压抑的情感，理解自己的行为模式，并学习新的应对策略。通过治疗，你可以更好地理解自己为何会以某些方式行事，从而有意识地选择不同的行为路径。

在婚姻中，与伴侣建立开放和诚实的沟通至关重要。这意味着要向伴侣坦白自己的过去，分享那些可能影响你们关系的恐惧和不安。这样的对话可能很艰难，但它是建立信任和理解的关键。伴侣的支持和理解可以帮助你感到不那么孤单，同时也能帮助他们更好地理解你的反应和行为。

此外，学习健康的冲突解决技巧对于打破暴力循环至关重要。原生家庭暴力可能会导致一些人学会以愤怒或暴力作为解决冲突的方式。通过学习和实践非暴力的沟通和解决冲突的方法，夫妻可以一起建立一个更加和谐和尊重的关系。

最后，自我疗愈和成长是打破循环的持续过程。这可能包括自我反思、学习自我关爱、设定个人界限、以及参与支持团体等。通过这些努力，你可以逐渐摆脱过去的影响，建立一个更加健康和幸福的生活方式。

总结而言，打破原生家庭暴力在婚姻中的循环需要勇气、决心和努力。通过以上提到的步骤，你可以逐渐走向自我疗愈，并与伴侣共同建立一个基于爱、尊重和理解的关系。这是一个值得努力的目标，因为它不仅关乎个人的幸福，也关乎未来世代的福祉。