在我们的成长过程中，原生家庭的影响深远。家庭教育方式的不当，无论是过度保护、忽视、还是情感虐待，都可能在我们心中留下长久的烙印，影响我们的行为模式和情感反应。这些影响往往在婚姻中得以体现，可能会导致沟通障碍、信任问题、甚至冲突和不满。因此，在婚姻中进行自我行为模式的调整，不仅是为了个人的成长，也是为了建立一个更加健康和谐的伴侣关系。

首先，认识并接受自己的原生家庭影响是调整自我行为模式的第一步。这意味着我们要诚实地面对自己的过去，理解我们的行为和情感反应是如何被家庭环境所塑造的。例如，如果一个人在原生家庭中经常被忽视，他们可能在婚姻中也会感到不被重视，因此容易产生猜疑和不安。通过自我反思，我们可以开始识别这些模式，并为改变奠定基础。

其次，建立良好的沟通是调整自我行为模式的关键。在婚姻中，我们需要学会如何有效地表达自己的需求和感受，同时也需要学会倾听伴侣的声音。这可能包括学习使用“我”语言，避免指责对方，而是表达自己的感受和需求。通过这种方式，我们可以减少误解，增进彼此的理解和支持。

第三，寻求专业帮助也是调整自我行为模式的有效途径。心理咨询师或婚姻家庭治疗师可以提供专业的指导和支持，帮助我们理解自己的行为模式，并学习新的应对策略。通过咨询，我们可以更好地处理原生家庭带来的情感创伤，学会在婚姻中建立更加健康的行为模式。

此外，培养自我意识和自我关怀也是调整自我行为模式的重要方面。这意味着我们要学会观察自己的情绪和反应，理解自己的内在需求，并采取积极的措施来满足这些需求。例如，如果一个人在原生家庭中学会了压抑自己的情感，他们可能需要学习如何表达和释放这些情感。通过自我关怀，我们可以提高自己的情绪管理能力，减少在婚姻中可能出现的问题。

最后，建立一个支持性的社会网络对于调整自我行为模式同样重要。这包括与信任的朋友、家人分享自己的经历，参与支持团体，或者与有类似经历的人交流。通过与他人的互动，我们可以获得新的视角和策略，帮助我们在婚姻中建立更加健康的行为模式。

总之，原生家庭教育方式的不当确实会在我们的行为模式中留下痕迹，但通过认识、沟通、专业帮助、自我意识和支持网络的建立，我们可以在婚姻中进行有效的自我行为模式调整，从而建立更加健康和谐的伴侣关系。这是一个持续的过程，需要时间和耐心，但最终会带来个人和婚姻关系的积极变化。