在人际交往中，情绪表达的真诚度和情商优化的能力对于建立和维护良好的人际关系至关重要。情绪表达是指个体通过言语和非言语方式传达自己的感受和体验的能力；而情商则是一种理解和控制自己以及他人情绪的能力。以下是一些关于如何提升情绪表达真诚度和优化情商的建议：

1. 自我认知是基础 - 了解自己的情绪反应模式和触发点是有效管理情绪的第一步。花些时间独处，思考自己的情绪变化及其原因，这将有助于提高对自身情感的认识。

2. 增强同理心 - 尝试站在他人的角度去理解他们的感受。设身处地地为别人着想能够帮助我们更好地与他人沟通，从而增进彼此之间的感情联系。

3. 学习倾听的艺术 - 给予对方充分的关注，不打断或评判对方的发言内容。积极倾听不仅能让你更深入地了解对方的内心世界，还能让对方感受到被尊重和重视。

4. 培养积极的交流习惯 - 在与人交谈时避免使用攻击性语言，而是选择建设性的反馈和建议来解决问题。同时，保持开放的心态接受不同的观点和意见。

5. 学会适当地表达自己的情绪 - 找到适合你的方式来分享内心的真实想法和感受。这可以是直接对话、写作或者艺术创作等形式。重要的是确保你的表达是真诚且不带杀伤性的。

6. 训练情绪调节技巧 - 学习放松技巧如深呼吸、冥想等可以帮助你在面对压力时保持冷静和理智。此外，定期锻炼身体也能有效地释放紧张情绪。

7. 寻求专业帮助 - 如果发现自己难以应对复杂的情绪问题或者人际关系困扰，不妨考虑咨询心理健康专业人士的意见。他们可以提供有效的解决方案和支持。

8. 不断学习和实践 - 将上述建议融入日常生活，并在实践中不断地调整和完善自己的情绪管理和人际交往策略。记住，情商是一项可以通过练习得到提高的技能。

通过以上方法，你可以逐步提升自己的情绪表达真诚度和情商优化水平，从而在与人相处时更加和谐融洽，并为自己和他人的生活带来更多的幸福感和满意度。