在婚姻中，当夫妻双方遇到问题和冲突时，修复关系可能是一项艰巨的任务。然而，在这个过程中，如果一方或双方感到沮丧和压抑，那么情况可能会变得更加复杂和困难。因此，有效地管理和应对这些负面情绪是成功修复婚姻的关键步骤之一。以下是一些实用的建议，可以帮助夫妻们在婚姻修复过程中更好地管理自己的抑郁情绪。

首先，认识和接受自己的感受是非常重要的。婚姻中的挫折和失望可能导致一方或双方感到无助、愤怒或者悲伤。承认自己有这些感觉并不意味着软弱，而是迈向解决问题的第一步。通过了解自己的真实感受，你可以更有针对性地寻找解决问题的方法。

其次，寻求支持可以极大地缓解压力和抑郁感。与亲密的朋友和家人分享你的困扰，他们可能会给予你理解和支持。此外，参加婚姻咨询也是一个很好的选择，专业心理咨询师能够提供客观的建议和指导，帮助你们找到适合的解决方案。

另外，保持积极的心态对于情绪的管理至关重要。即使是在最艰难的时刻，也要尝试看到事情好的一面。这并不是说忽视问题的存在，而是在面对挑战的同时，也能保持乐观的态度。积极的思考方式有助于提高心理健康水平，增强克服困难的信心。

同时，建立良好的沟通渠道也是解决婚姻问题的重要环节。学会倾听对方的观点，尊重彼此的感受，避免指责和攻击性的语言。开放而诚实的对话可以让双方更深入地了解对方的想法和需求，从而为解决问题打下坚实的基础。

最后，给自己时间和空间来疗愈也是非常必要的。不要急于求成，允许自己在一段时间内专注于个人成长和发展。这可能包括培养新的兴趣爱好、参与社交活动或者是进行冥想和瑜伽等放松的活动。通过关注自我提升，你可以更好地处理婚姻中的问题，并为未来的幸福生活做好准备。

总之，婚姻修复是一个长期的过程，其中不可避免会出现各种困难和挑战。但是，只要夫妻双方都愿意努力，并且采取适当的措施来管理自己的情绪，就能够逐步改善关系，实现更加和谐的家庭环境。记住，爱是需要不断学习和成长的，只有双方共同努力，才能创造出真正美满幸福的婚姻生活。