在人际交往中，恰当的表达情感和观点至关重要。它不仅能帮助我们更好地理解他人，也能让我们有效地传达自己的想法和感受。以下是一些关于如何恰当地表达情感与观点的建议：

1. 倾听与尊重 - 首先，学会倾听他人的意见和情感。给予对方足够的重视和尊重是有效沟通的基础。通过倾听，我们可以更准确地理解对方的立场，从而更有针对性地回应。

2. 清晰而具体 - 在表达自己时，尽量做到清晰明了。使用具体的语言来描述你的情绪或观点，这样对方才能更容易理解和接受你的信息。避免含糊不清或模棱两可的语言。

3. 选择合适的方式 - 根据你和对方的关系以及交流的目的，选择合适的表达方式。例如，面对亲密的朋友，你可以更加直接；而在正式场合或者面对陌生人时，可能就需要更加谨慎和礼貌。

4. 注意非言语信号 - 除了言辞之外，我们的肢体语言和面部表情也是表达情感和观点的重要方式。确保你的非言语信号与你所传达的信息一致，这有助于增强你的说服力和亲和力。

5. 换位思考 - 尝试站在对方的角度去考虑问题，设身处地为他人着想。这种同理心可以帮助我们更好地理解对方的情感需求，并在表达自己的同时照顾到对方的感受。

6. 保持冷静 - 在争论或冲突中，保持冷静是非常重要的。不要让情绪主导你的反应，而是用理性的思维来应对情况。这样可以减少误解和不必要的伤害。

7. 提供解决方案 - 如果可能的话，提出解决问题的方案。展示出你对改善情况的积极态度和行动，可以让对话变得更加建设性和有益。

8. 适时结束对话 - 当讨论达到一定深度且没有进一步进展时，知道何时适当地结束对话是很关键的。有时候，暂时休整可能会比继续无谓的争辩更有成效。

9. 反馈的重要性 - 定期寻求他人的反馈，了解他们对你的沟通方式的看法。积极的反馈可以鼓励你继续采用有效的策略，负面的反馈则可以帮助你改进不足之处。

10. 持续学习和实践 - 表达情感和观点是一门艺术，需要不断地学习与实践。每个人的情况和情境都不同，因此灵活运用这些原则对于成功的人际互动来说至关重要。

总之，恰当表达情感和观点的关键在于对人的敏感和对语境的理解。通过倾听、尊重、清晰的沟通和非言语信号的适当使用，我们可以建立更好的人际关系，促进相互理解和支持。