在探讨个人如何通过自我审视来提升自己的婚姻表现之前，我们首先需要认识到婚姻是一段复杂且不断变化的关系，它不仅涉及到夫妻双方的感情交流和沟通能力，还涉及到了解自己以及与伴侣的互动模式。以下是一些具体的步骤和建议，可以帮助个人通过自我反省和成长来实现更满意的婚姻关系：

1. 认识自己：了解自己在婚姻中的角色和期望是很重要的。问问自己，你对婚姻有什么期待？你的价值观是什么？哪些事情对你来说最重要？通过更好地理解自己，你可以更有意识地调整自己的行为和反应方式，以便它们与你和配偶共同的愿景相一致。

2. 反思日常互动：回顾你和配偶之间的日常对话和活动。思考这些时刻中是否有任何可以改进的地方。你是否经常倾听对方的想法和感受？你们是否能够有效地解决冲突？如果你注意到某些模式可能导致不满或紧张，那么你需要努力打破这些循环。

3. 评估沟通技巧：良好的沟通是成功婚姻的关键之一。想想你在表达需求和愿望时有多有效率。你能更好地解释你的立场吗？你能更好地倾听对方的观点吗？考虑参加沟通技能培训课程或者阅读相关的书籍，学习如何更加清晰和尊重地进行沟通。

4. 管理情绪：学会识别和管理自己的情绪对于健康的婚姻至关重要。当面临压力或冲突时，保持冷静并寻找解决问题的方法是非常关键的。这可能包括学习放松技巧、寻求支持或者接受心理咨询。

5. 设定界限：每个人都有权利保护自己的个人空间和时间。确定什么是你愿意接受的，什么是不愿意接受的，并在必要时设定界限。同时，也要尊重伴侣的需要和界限。

6. 共同目标：确保你和配偶有一个共同的长期目标和生活规划。定期讨论你们的梦想和对未来的展望，确保你们的目标仍然是一致的。如果发现分歧，尝试找到妥协的空间。

7. 时间投资：婚姻是需要投入时间和精力的。安排专门的时间来关注彼此，无论是一起参加活动还是单独约会。这样的投资有助于加强夫妻关系。

8. 持续学习和适应：婚姻不是一个静止的过程，它随着人的成长和发展而变化。保持开放的心态，愿意学习和适应新的相处之道。这可能意味着改变旧的习惯或者重新定义角色的分配。

9. 寻求专业帮助：如果你的自我探索遇到了困难或者你觉得无法独自解决婚姻问题，寻求专业咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助是一个很好的选择。他们可以提供客观的观点和支持，帮助你克服障碍。

10. 实践感恩和赞赏：最后但同样重要的是，要学会欣赏和感谢你的配偶。即使是在日常生活中的一些小事上表示感激也能极大地改善夫妻关系。

通过上述方法，个人可以通过自我审视和积极行动来优化他们的婚姻表现。记住，这个过程不是一蹴而就的，而是需要不断地努力和维护。每对夫妇的情况都是独特的，所以个体应该根据自己的实际情况来进行适当的调整和实施。