在现代社会中，婚姻不再只是简单的两个人结合在一起，它承载了更多的责任和期望。然而，现实生活中的婚姻往往充满了挑战和困难，这使得夫妻双方都需要具备一定的自我坚持和抗挫折能力来应对这些问题。在这篇文章中，我们将探讨如何在婚姻中保持自我坚持的同时提高抗挫折能力。

首先，让我们明确什么是“自我坚持”和“抗挫折能力”。自我坚持指的是个人对自己的信念和生活方式的坚定不移，即使在面对外界压力时也不轻易改变。而抗挫折能力则是指个体在面对困难和失败时的承受能力和恢复能力。这两种品质对于维持健康的婚姻关系都是至关重要的。

那么，如何在这些方面有所提升呢？以下是一些实用的策略和建议：

1. 沟通是关键：有效的沟通可以避免误解和不必要的冲突，同时也可以增进彼此之间的理解和支持。夫妻应该定期坐下来谈谈他们的感受、需求和担忧，确保对方了解自己的想法。

2. 设定界限：每个人都有自己不可侵犯的底线和原则，在婚姻中也一样。夫妻需要学会设定合理的界限，保护自己的利益和尊严，同时也尊重对方的权益。

3. 共同成长：婚姻应该是两个独立的个体的合作而不是单方面的牺牲。双方都应该致力于个人的成长和发展，这样不仅可以丰富自己的生活经验，还可以为婚姻带来新鲜感和活力。

4. 接受变化：生活总是在变化的，婚姻也不例外。夫妻要学会适应这些变化，并且从中寻找新的机遇和可能性。不要害怕改变，因为它可能是成长的催化剂。

5. 寻求专业帮助：如果婚姻出现问题或者遇到难以克服的障碍，寻求心理咨询师或婚姻顾问的专业意见可以帮助夫妻更好地理解和解决他们的问题。

6. 培养幽默感：幽默是一种很好的缓解紧张气氛的方式，它能够让人们在困境中找到轻松的一面，从而减轻压力和焦虑。

7. 珍惜美好时刻：无论生活中有多少风雨历练，都不要忘记那些美好的瞬间。花些时间回顾过去的快乐时光，感激现在拥有的幸福时刻，这样可以增强对婚姻的情感投资。

8. 学会原谅：没有人是完美的，包括我们自己。当发生争吵或者误会时，学会原谅对方，放下过去的不愉快，专注于未来。

9. 保持独立性：即使是在结婚后，每个人也应该保持一定程度的独立性。有自己的兴趣爱好、朋友圈子和工作事业，这不仅有利于个人的发展，也有助于婚姻关系的平衡。

10. 重新审视目标：定期检查你们共同的婚姻目标和个人目标，以确保它们仍然有意义且值得追求。调整方向可能会让你更加接近理想的生活状态。

通过以上策略的实施，夫妻可以在婚姻中保持自我坚持，提升抗挫折能力，从而使他们的婚姻关系更加坚固和持久。记住，每段婚姻都会面临挑战，但只要双方都有意愿去学习和改进，就能够克服困难，享受婚姻带来的甜蜜果实。