在现代社会中，婚姻常常被视为一种复杂而深刻的人类关系，它不仅涉及个人幸福和满足感，还关系到家庭和社会的稳定。然而，现实生活中的婚姻并不总是如童话故事般完美无瑕。相反，它可能会面临各种各样的挑战和困难，包括沟通不畅、角色冲突、经济压力以及个性差异等。因此，为了使婚姻更加坚韧和持久，夫妻双方都需要具备一定的“抗挫能力”，即在面对困难和逆境时能够坚持不懈地努力，并从中学习和成长的能力。

如何提高这种抗挫能力？其中关键的一步是调整彼此对婚姻的期望。以下是一些具体的建议和方法：

1. 建立合理的期望：在进入一段婚姻之前，情侣应该认真思考他们对婚姻的期待是什么，并且确保这些期待是基于现实的而不是基于理想化的幻想。例如，他们可能希望有良好的沟通、相互尊重和支持的家庭环境，但同时也要意识到生活中难免会有争吵和不和谐的时刻。

2. 接受伴侣的不完美：没有人是完美的，每个人都会有自己的弱点和不足之处。在婚姻中，学会接受伴侣的不完美是非常重要的。这并不意味着忽视问题或放弃改变的努力，而是意味着理解每个人都有改进的空间，并且愿意与对方一起成长。

3. 培养解决问题的技巧：当出现问题时，夫妻应该学习积极的解决问题方法，而不是逃避或者指责对方。通过开放式的对话来讨论问题的根源，并寻找共同的解决方案，可以帮助增强双方的信任和合作精神。

4. 保持独立性：尽管婚姻强调共同性和共享目标，但是维持个人的独立性也是非常重要的。这意味着即使结婚了，也应该继续发展自己的兴趣爱好、朋友网络和个人职业发展，这样可以在遇到挫折时有更多的支持和资源可以依靠。

5. 定期评估和调整：随着时间的推移，人们的价值观和生活需求会发生变化。因此，夫妻应该定期检查他们的婚姻状况，并根据需要进行调整。这可能包括重新协商家务分工、设定新的财务目标或者是重新定义角色的界限。

6. 寻求专业帮助：如果婚姻中的问题超出了自我调节的范围，考虑寻求专业的心理咨询师或婚姻顾问的帮助是很明智的选择。专业人士可以通过提供客观的观点和建议来帮助夫妻更好地理解和解决他们的问题。

7. 增加正向互动：积极的行为和态度对于维护健康的婚姻关系至关重要。尝试每天花些时间表达感激和赞赏，给予赞美和支持，这样可以增进夫妻之间的亲密感和幸福感。

总之，提高婚姻的抗挫能力需要夫妻共同努力，并且在整个过程中不断地调整和管理自己的期望。通过上述的方法，我们可以为我们的婚姻打下坚实的基础，使其能够在风雨历练中变得更加坚固和长久。