在夫妻关系中，不可避免地会发生争吵和冲突。这些争执有时会演变成对伴侣的攻击或侮辱，从而损害到彼此的自尊心。当这种情况发生时，如何有效地修复受损的自尊以及恢复关系的和谐就显得尤为重要了。以下是一些策略和建议，可以帮助夫妻们在争吵后重建自尊和亲密感。

首先，认识到问题的严重性是解决问题的第一步。许多时候，人们在情绪激动的情况下会说出口的话往往是无意之举，但它们却能深深地伤害到对方。因此，双方都需要意识到言语的力量，避免使用贬低或羞辱对方的言辞。同时，也要理解每个人都有犯错的时候，即使是无心的过失也需要真诚道歉来弥补。

其次，建立积极的沟通模式至关重要。在争吵之后，夫妻应该坐下来冷静地讨论发生了什么以及为什么会这样。通过开放式的问题和倾听技巧，双方可以更好地理解对方的感受和需求。此外，学会用“我”句式表达自己的感受，比如“我感觉受到了伤害”而不是指责对方的“你总是让我感到受伤”，这样可以减少防御心理并促进对话的有效性。

第三，培养同理心和同情心对于关系的长远发展具有积极作用。尝试站在对方的角度去思考问题，体会他们的痛苦和不满，这有助于缓和紧张的气氛并为解决问题打下良好的基础。同时，鼓励和支持配偶的个人成长和发展也是增强自尊心的一种方式，因为每个人都希望得到他人的认可和尊重。

第四，设定界限和规则可以防止类似的情况再次发生。例如，约定在任何情况下都不允许使用人身攻击或者侮辱性的语言，如果有人违反了这条规定，那么就需要承担相应的后果（如暂时停止谈话）。此外，定期检查和调整这些规则也可以确保它们仍然有效并且适合于双方的实际情况。

最后，寻求专业帮助也是一个不错的选择。婚姻咨询师可以通过提供客观的观点和实用的工具来帮助夫妻改善他们的沟通能力和解决冲突的能力。他们还可以教给夫妻如何在保持自我价值的同时满足彼此的需求，从而实现双赢的局面。

总之，夫妻之间的争吵虽然难以完全避免，但是我们可以采取措施来减少其带来的负面影响，并在出现问题后迅速修复受损的自尊和信任。通过有效的沟通、理解和妥协，以及必要时寻求专业人士的支持，夫妻们可以在经历风雨历练后建立起更加坚固的关系基础。