在现代社会中，婚姻往往被视为一种长期而复杂的伴侣关系，它不仅涉及到两个独立个体的融合，还涉及到了双方家庭的结合以及一系列的社会和文化因素。因此，当婚姻面临困境时，夫妻双方可能会感到困惑和沮丧，甚至可能导致关系的破裂。然而，通过提高个人的抗挫折能力（resilience），即在面对困难时的适应性和恢复能力，可以有效地应对这些挑战，从而维护和发展一段健康的婚姻关系。

首先，理解什么是抗挫力和它在婚姻中的作用是至关重要的。抗挫力是指个体在面对压力、困难和失败时能够有效调整自己的情绪和行为的能力。在婚姻中，这种能力尤为重要，因为它可以帮助夫妻更好地处理冲突、误解和不平等，以及从这些问题中学习成长。抗挫力的核心特征包括接受现实的态度、灵活的思维方式、解决问题的能力和有效的沟通技巧等。

其次，为了提升个人在婚姻中的抗挫力，以下几个策略可能有所帮助：

1. 自我反思与认知重构：面对婚姻问题时，首先要做的就是诚实地审视自己，了解自己在哪些方面存在不足或者对问题的认识是否客观。然后，尝试重新构建你对问题的看法，寻找积极的一面或从中学习的可能性。例如，将“我无法解决这个问题”转变为“这是一个挑战，我可以找到解决问题的方法”。

2. 增强沟通技能：良好的沟通是任何健康婚姻的基础。学会倾听对方的观点，表达自己的感受，同时避免攻击性的言辞，这些都是关键。使用"我陈述句"（如"我感觉……"）来表达个人感受，而不是指责对方（如"你总是让我……”），这样可以减少防御心理，增加理解和共鸣。

3. 培养共同兴趣和活动：寻找你和配偶都感兴趣的活动或爱好，这不仅可以增进你们之间的互动，还可以提供新的话题和共同的快乐时刻。此外，定期安排一些特殊的时间专注于彼此，比如每周一次的约会之夜，这对维持浪漫和亲密感至关重要。

4. 寻求专业支持：如果婚姻问题超出了你的控制范围，寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助可能是明智的选择。他们可以提供一个中立的视角，帮助夫妻识别模式，提供解决方案，并指导如何更有效地沟通和解决冲突。

5. 保持乐观态度：即使在最艰难的时刻，也要努力保持乐观的心态。相信问题和困难是可以解决的，并且每一次挑战都是学习和成长的机遇。积极的思维模式有助于缓解焦虑和抑郁的情绪，提升整体的幸福感。

总之，婚姻是一段充满起伏的旅程，每个夫妻都会遇到挑战和障碍。通过不断提升个人的抗挫力，我们可以更加从容地面对困难，寻找到解决问题的方法，并在婚姻的道路上走得更为稳健和幸福。记住，无论是顺境还是逆境，婚姻都需要双方的投入和努力，只有这样，我们才能真正享受到这段人生旅途中所带来的美好和满足。