婚姻是一段漫长的旅程，在这趟旅途中，夫妻双方可能会遇到各种各样的挑战和困难。然而，只要掌握了正确的沟通技巧和方法，就能够有效地维持伴侣之间的理解和相互支持，同时增强双方的抗挫折能力。以下是一些实用的建议和策略，可以帮助你在婚姻中建立起坚实的基石。

首先，建立良好的沟通渠道是确保伴侣之间能够持续理解和支持的关键。这意味着双方都需要学会倾听对方的观点和感受，而不是急于表达自己的意见或打断对方的话。当出现问题时，应该以开放的心态去讨论，寻找解决问题的办法，而不是互相指责或逃避责任。此外，定期安排时间进行深入的对话也是非常重要的，这有助于增进彼此的了解和信任。

其次，尊重和欣赏对方也是维护良好关系的重要因素。每个人都有自己独特的优点和缺点，夫妻双方都应该努力看到对方的闪光点，并且及时给予肯定和赞扬。即使是在争吵的时候，也应该避免攻击对方的性格或者人格，而是就事论事地进行讨论。通过这种方式，可以减少不必要的误解和不必要的伤害，从而促进关系的和谐发展。

再者，共同规划和目标设定对于增强婚姻中的抗挫力至关重要。当夫妻双方有着共同的愿景和生活规划时，他们更容易在面对困难和挑战时站在同一战线上。因此，定期坐下来讨论家庭的目标和发展方向是非常有必要的。这样不仅能够增加夫妻间的合作精神，还能够提高他们的适应能力和应变能力。

最后，不要忽视个人成长和学习的重要性。无论是工作上的进步还是生活中的学习，这些都能够为婚姻带来新鲜感和活力。同时，个人的发展和提升也能够使自己在面对困难时更加坚强和自信，从而更好地支持和鼓励伴侣。总之，只有不断地学习和改进自己，才能让婚姻之旅走得更加稳健和长远。

综上所述，在婚姻中保持伴侣的理解和支持，并增强抗挫折能力的秘诀在于有效的沟通、尊重和欣赏对方、共同规划和目标设定以及个人成长和学习。通过实践这些策略，你可以建立起一个充满爱意和支持的家庭环境，即使在最艰难的时刻也能携手共进，共同度过风雨历练。