在现代社会中，婚姻是两个人共同经历人生旅程的重要纽带之一。然而，随着时间的推移和生活的变化，许多夫妻可能会面临挑战和不稳定性，这些因素可能导致一方或双方对另一方产生过度的依赖。这种依赖不仅可能削弱个人的独立性和适应能力，还可能在面对困难时降低整个家庭的抗挫力。因此，学会如何在婚姻中保持适度的依赖关系，同时增强个人和家庭整体的抗挫能力是非常重要的。

首先，理解什么是“过度依赖”以及它如何影响夫妻关系和个人成长是很关键的。过度依赖指的是一种不健康的关系动态，其中一个人过于依赖于另一个人的情绪支持、经济资源或其他方面的援助。这种情况下，依赖者往往缺乏自我管理和解决问题的能力，而依赖对象则承担了过多的责任和压力。这会导致权力失衡和不满情绪，最终损害到夫妻关系的和谐与稳定。

为了避免这种情况的发生，夫妻可以通过以下几个策略来提升双方的抗挫折能力和维持健康的相互依存关系：

1. 培养独立性：每个人都应该努力发展自己的兴趣爱好、职业生涯和生活技能。通过这样做，他们可以减少对他人的期望和需求，从而更加自信地应对生活中的挑战。

2. 建立清晰的界限：即使在最亲密的关系中，每个人也需要有自己的空间和时间来进行个人发展和恢复精力。夫妻应该尊重彼此的需求，确保每个人都有机会追求个人目标。

3. 学习有效的沟通技巧：开放和诚实的对话是解决冲突和增进理解的关键。夫妻应该学会倾听对方的观点，表达自己的感受，并寻找妥协的方式来解决分歧。

4. 共享责任：家庭中的任务和决策应该是平等分担的。当双方都参与家庭事务的管理时，他们会感到更有控制感和责任感，这也能够促进家庭成员之间的合作和互助。

5. 接受改变：生活总是充满变数，包括职业变动、子女教育、退休规划等。夫妻应该准备好一起适应环境的变化，并把它们视为加强联系和提高韧性的机会。

6. 寻求专业帮助：如果夫妻发现自己陷入了不平衡的依赖模式或者遇到难以克服的问题，寻求心理咨询师或婚姻顾问的专业指导可以帮助他们找到解决问题的方法。

总之，婚姻不仅是两个人的结合，也是两个个体的共生过程。在这个过程中，双方都需要不断地学习和成长，以实现真正的互相支持和共同进步。通过上述策略，夫妻可以在婚姻中建立起既尊重个体独立又重视集体力量的健康关系，从而在面对困难和挑战时展现出更强的抗挫力和韧性。